Cvičební programy sestavené ze cviků, které používám s pacienty v ordinaci.

Pro koho je program:
Pro lidi s bolestí krční páteře, ztuhlostí nebo přetížením (např. z práce u počítače).

Co v programu najdete:
– 12 týdnů systematického cvičení (84 tréninkových dní), které na sebe navazují
– jednoduché, ale cílené cviky zaměřené na nejčastější příčiny potíží
– kombinaci uvolňovacích i posilovacích cviků pro dlouhodobou úlevu
– detailní popisy, fotografie a videoukázky ke každému cviku

Jak dlouho to zabere:
10–20 minut denně (část cviků se cvičí denně, část obden)

Co budete potřebovat:
Minimální vybavení (míček/tenisák, odporová guma a případně činky)

Navíc:
Srozumitelná teoretická část – jak funguje bolest, proč vzniká a jak s ní pracovat.

Pro koho je program:
Pro lidi s bolestí mezi lopatkami, ztuhlostí hrudní páteře nebo přetížením z dlouhého sezení.

Co v programu najdete:
– 12 týdnů systematického cvičení (84 tréninkových dní), které na sebe navazují
– jednoduché, ale cílené cviky zaměřené na nejčastější příčiny potíží
– kombinaci uvolňovacích i posilovacích cviků pro dlouhodobou úlevu
– detailní popisy, fotografie a videoukázky ke každému cviku

Jak dlouho to zabere:
10–20 minut denně (část cviků se cvičí denně, část obden)

Co budete potřebovat:
Minimální vybavení (míček/tenisák, odporová guma a případně činky)

Navíc:
Srozumitelná teoretická část – jak funguje bolest, proč vzniká a jak s ní pracovat.

Pro koho je program:
Pro lidi s bolestí ramene, omezeným pohybem nebo přetížením při sportu či běžných denních činnostech.

Co v programu najdete:
– 12 týdnů systematického cvičení (84 tréninkových dní), které na sebe navazují
– jednoduché, ale cílené cviky zaměřené na nejčastější příčiny potíží
– kombinaci uvolňovacích i posilovacích cviků pro dlouhodobou úlevu
– detailní popisy, fotografie a videoukázky ke každému cviku

Jak dlouho to zabere:
10–20 minut denně (část cviků se cvičí denně, část obden)

Co budete potřebovat:
Minimální vybavení (míček/tenisák, odporová guma a případně činky)

Navíc:
Srozumitelná teoretická část – jak funguje bolest, proč vzniká a jak s ní pracovat.

Pro koho je program:
Pro lidi s bolestí lokte při práci, sportu nebo běžných denních činnostech.

Co v programu najdete:
– 12 týdnů systematického cvičení (84 tréninkových dní), které na sebe navazují
– jednoduché, ale cílené cviky zaměřené na nejčastější příčiny potíží
– kombinaci uvolňovacích i posilovacích cviků pro dlouhodobou úlevu
– detailní popisy, fotografie a videoukázky ke každému cviku

Jak dlouho to zabere:
10–20 minut denně (část cviků se cvičí denně, část obden)

Co budete potřebovat:
Minimální vybavení (míček/tenisák, odporová guma a případně činky)

Navíc:
Srozumitelná teoretická část – jak funguje bolest, proč vzniká a jak s ní pracovat.

Pro koho je program:
Pro lidi s bolestí bederní páteře, kříže nebo pocitem ztuhlosti a přetížení v oblasti beder.

Co v programu najdete:
– 12 týdnů systematického cvičení (84 tréninkových dní), které na sebe navazují
– jednoduché, ale cílené cviky zaměřené na nejčastější příčiny potíží
– kombinaci uvolňovacích i posilovacích cviků pro dlouhodobou úlevu
– detailní popisy, fotografie a videoukázky ke každému cviku

Jak dlouho to zabere:
10–20 minut denně (část cviků se cvičí denně, část obden)

Co budete potřebovat:
Minimální vybavení (míček/tenisák, odporová guma a případně činky)

Navíc:
Srozumitelná teoretická část – jak funguje bolest, proč vzniká a jak s ní pracovat.

Pro koho je program:
Pro lidi s bolestí kyčle, ztuhlostí nebo omezením při chůzi, cvičení či běžném pohybu.

Co v programu najdete:
– 12 týdnů systematického cvičení (84 tréninkových dní), které na sebe navazují
– jednoduché, ale cílené cviky zaměřené na nejčastější příčiny potíží
– kombinaci uvolňovacích i posilovacích cviků pro dlouhodobou úlevu
– detailní popisy, fotografie a videoukázky ke každému cviku

Jak dlouho to zabere:
10–20 minut denně (část cviků se cvičí denně, část obden)

Co budete potřebovat:
Minimální vybavení (míček/tenisák, odporová guma a případně činky)

Navíc:
Srozumitelná teoretická část – jak funguje bolest, proč vzniká a jak s ní pracovat.

Pro koho je program:
Pro lidi s bolestí kolene při chůzi, dřepech, sportu nebo běžných denních činnostech.

Co v programu najdete:
– 12 týdnů systematického cvičení (84 tréninkových dní), které na sebe navazují
– jednoduché, ale cílené cviky zaměřené na nejčastější příčiny potíží
– kombinaci uvolňovacích i posilovacích cviků pro dlouhodobou úlevu
– detailní popisy, fotografie a videoukázky ke každému cviku

Jak dlouho to zabere:
10–20 minut denně (část cviků se cvičí denně, část obden)

Co budete potřebovat:
Minimální vybavení (míček/tenisák, odporová guma a případně činky)

Navíc:
Srozumitelná teoretická část – jak funguje bolest, proč vzniká a jak s ní pracovat.

Pro koho je program:
Pro lidi s bolestí kotníku, ztuhlostí nebo nejistotou při chůzi, běhu či sportu.

Co v programu najdete:
– 12 týdnů systematického cvičení (84 tréninkových dní), které na sebe navazují
– jednoduché, ale cílené cviky zaměřené na nejčastější příčiny potíží
– kombinaci uvolňovacích i posilovacích cviků pro dlouhodobou úlevu
– detailní popisy, fotografie a videoukázky ke každému cviku

Jak dlouho to zabere:
10–20 minut denně (část cviků se cvičí denně, část obden)

Co budete potřebovat:
Minimální vybavení (míček/tenisák, odporová guma a případně činky)

Navíc:
Srozumitelná teoretická část – jak funguje bolest, proč vzniká a jak s ní pracovat.